O hábito de “journaling”, ou seja, o registro diário de nossos pensamentos e sentimentos, tem sido cada vez mais reconhecido como uma excelente ferramenta para a promoção da saúde mental. Ao expressarmos nossos pensamentos no papel, temos a oportunidade de esclarecer e processar nossas emoções, o que pode nos ajudar a lidar com situações estressantes e ansiosas. Além disso, o hábito de “journaling” também pode nos ajudar a desenvolver a autoconsciência e a auto-reflexão. Ao revisar nossos escritos ao longo do tempo, podemos identificar padrões em nosso pensamento e comportamento, o que nos ajuda a entender melhor a nós mesmos e a nossa jornada pessoal. É importante notar que o “journaling” não requer habilidades especiais de escrita e pode ser feito de forma livre, sem preocupações com a gramática ou ortografia corretas. O objetivo é simplesmente colocar nossos pensamentos no papel e usá-los como uma ferramenta para o autoconhecimento e a saúde mental. Então, se você ainda não experimentou o “journaling”, talvez seja hora de considerar adicionar este hábito em sua rotina diária. Ao fazê-lo, você pode se surpreender com os benefícios que pode ter para sua vida mental.