double under - playera under armour

Double under é uma técnica avançada de salto com corda, que consiste em girar a corda duas vezes debaixo dos pés em um único salto. Embora seja uma técnica desafiadora, ela pode ajudar a melhorar a sua coordenação, aumento da resistência cardiovascular e força nas pernas. Apesar do desafio que está por trás do double under, a prática e a paciência são fundamentais para dominar essa técnica. Para começar, é importante ter uma corda adequada para o seu tamanho e nível de habilidade. É recomendável começar com uma corda mais leve e depois aumentar o peso conforme você ganha mais experiência. Ao começar, é importante ter uma boa postura, manter os ombros para baixo e os cotovelos próximos aos quadris. Ao pular, mantenha os pés próximos um do outro e seus joelhos ligeiramente flexionados para amortecer o impacto. Comece saltando mais lentamente e experimente algumas séries de dois saltos por vez. À medida que você ganha confiança e coordenação, aumente a velocidade do salto e tente acertar mais de uma série de duplas em um único salto. Lembre-se, não há atalhos para aprender o double under. Pratique com frequência e preste atenção à sua postura e técnica. Não desanime se você não acertar de primeira, continue tentando que o sucesso chegará!