elevaçao lateral - mesa lateral sofa

A elevação lateral é um exercício muito eficaz para trabalhar os músculos do ombro. Este exercício é realizado com um conjunto de halteres e é muitas vezes executado por atletas de força ou fisiculturistas para melhorar seus deltóides laterais. Para realizar este exercício corretamente, você deve começar segurando um halter em cada mão e mantendo-os ao longo do corpo. Em seguida, levante os halteres para os lados até que seus braços estejam perto do nível dos ombros. Certifique-se de manter os braços retos durante todo o exercício e evite levantar os halteres acima do nível dos ombros. A elevação lateral pode ser modificada para atender às necessidades individuais, aumentando ou diminuindo a quantidade de peso usada ou aumentando o número de repetições realizadas. Este exercício pode ser feito em pé ou sentado e é frequentemente combinado com outros exercícios de treinamento de ombro, como o levantamento frontal. Como em qualquer exercício de treinamento de força, é importante que você comece com uma quantidade adequada de peso e se concentre em manter uma boa forma durante todo o exercício. Isso irá minimizar o risco de lesões e maximizar os benefícios para o seu corpo. Consulte sempre um profissional qualificado antes de iniciar um novo programa de exercícios e verifique se sua técnica está correta.mesa lateral